Comment faire face à cette période difficile de confinement ? Comment pouvoir progressivement lâcher les peurs, le stress, l'anxiété ?
OBSERVER Comment vous sentez-vous avec ce qui se passe ? Quelles sont vos pensées à propos de cette situation ? Comment vous sentez vous dans votre corps ? REPONDEZ A CES QUESTIONS 1. prenez un papier, et écrivez tout ce qui vous vient sans réfléchir 2. OU dites à haute voix à toi même ou à quelqu’un qui est confiné avec vous, tout ce qui vous vient spontanément par exemple : > je suis en colère contre les gens qui ne respectent pas le confinement... > J’ai peur de mourir, J’ai peur pour mon avenir, j’ai peur que ça se passe mal pour ma famille.... > Tout ça crée de l’anxiété en moi, du stress. Je dors mal tout cela me réveille la nuit... > Je me sens seul.e et isolé.e, j’ai du mal à être seul.e confiné chez moi... > Je ne suis pas d’accord avec ces consignes tout ça est disproportionné... RESPIRER, OBSERVER VOS SENSATIONS Observez tout ce que vous venez d’écrire/dire, et respirez avec ça. Quelles sont les sensations dans votre corps ? S’il y a de la peur où la sentez vous ? Respirez dans cette endroit de votre corps. S’il y a de la colère (tristesse, anxiété…) où la sentez vous ? Respirez dans cette endroit de votre corps. Après avoir scanné toutes les parties de votre corps où se logent vos émotions/pensées? Prenez une grande respiration. ACCUEIL Maintenant complétez la phrase ci-dessous en reprenant tout ce que vous avez écris ou dit précédemment : « Même si je …. Je m’aime et je m’accepte totalement » Exemple : « Même si je suis en colère contre les gens qui ne respectent pas le confinement, je m’aime et je m’accepte totalement » Répéter ce processus autant de fois que nécessaire pour ramener de la détente, de l’apaisement crédit photo : Neven Krcmarek #confinement #lâcherlespeurs #gérersesemotions #printemps2020 #pouvoirderésilience #onavanceensemble #etrevivant #vivelavie
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Barbara lepesant
L'envie de Barbara, est de partager ici son cheminement sur la voie du coeur, pour avancer ensemble dans la fraternité et la sororité.
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