SE BRANCHER A L'ENERGIE DE LA TERRE
La nature poursuit son rythme et son développement de manière immuable malgré les évènements qui nous traversent. Etre au contact de la nature nous ramène à l'essentiel, au simple et nous calme.
crédit photo : olia gozha #printemps2020 #pouvoirderésilience #onavanceenensemble #etrevivant #ouiàlavie #onsensortiraplusgrandetplusfort #retourasoi #ecologieinterieure #retourdansnosespacesinterieurs #confinement #restezchezvous #traverserladversité
0 Commentaires
AMENAGER SON ESPACE DE VIE
Prenez le temps d'adapter votre habitation au confinement pour qu'elle soit > un lieu où vous vous sentez bien > un lieu qui vous ressource et qui vous soutient > où il est facile de cohabiter 24/24 Prenez le temps de trier, ranger, nettoyer régulièrement pour que votre espace soit agréable. Réaménagez si nécessaire la déco ou la disposition des meubles pour que l'énergie circule bien. Vous pouvez aussi rajouter de ci de là des touches de "beau" (de belles images tirées d'un magazine, des fleurs coupées si vous avez un jardin, disposer quelques bougies sur votre table à manger), ça égaye et stimule l'hormone du bonheur VEILLER A VOTRE ALIMENTATION Votre nourriture est votre premier médicament. Profitez de l'arrivée du printemps pour favoriser les légumes de saison, les produits frais et le fait maison. ça stimulera votre moral et vos défenses immunitaires. VIGILANCE SUR LES NOURRITURES QUE VOUS AVALEZ Il n'y a pas que l'alimentation qui vous nourrit. Tout ce que vous regardez, écoutez, entendez, a un impact sur vos pensées, vos émotions, votre moral, votre santé. Sélectionnez avec discernement ce que vous regardez chaque jour sur internet, les informations que vous écoutez. Demandez vous comment vous vous sentez après avoir lu, regardé telle émission, tel film, telle publication internet. Si cela vous fait vous sentir mal, stressé alors il est temps de diminuer, voir arrêter et faire d'autres choix meilleurs pour vous. Moins peut s'avérer mieux. crédit photo : unsplash #printemps2020 #pouvoirderésilience #onavanceenensemble #etrevivant #vivelavie #onsensortiraplusgrandetplusfort #retourasoi #ecologieinterieure #retourdansnosespacesinterieurs #confinement #chezsoi #prendresoindesoninterieur #traverserladversité GARDER LE CONTACT AUTREMENT
Vous pouvez maintenir le contact, via le téléphone, internet, avec les gens qui comptent pour vous (amis, famille, entourage, voisin...). Vous pouvez les contacter régulièrement pour prendre de leurs nouvelles, partager ce que vous faites de vos journées, sentir le lien, sentir leur amour, leur dire que vous les aimez. Ca augmente les bonnes hormones du bonheur (ocytocine) CONTINUER DE PASSER DES BONS MOMENTS Vous pouvez aussi organiser de moments joyeux en utilisant les moyens modernes. Déjeuners ou apéros via messenger, facetime, whatsapp ou moments de qualités avec les personnes avec qui vous partagez votre lieu de confinement. SE SOUTENIR Par exemple en créant un groupe sur Facebook, Whatsapp ou tout autre support digital avec votre famille, vos amis et/ou collègues pour échanger, partager des videos, des textes, des nouvelles, tout ce qui peut vous faire du bien et rompre avec l'isolement et vous apporter du soutien. le lien c'est la vie et il peut se matérialiser autrement que face à face. ATTENTION Ne pas non plus être tenté de combler l’absence, l'éloignement par la sur-connexion digitale. crédit photo : content pixie #confinement #printemps2020 #pouvoirderésilience #onavanceenensemble #etrevivant #vivelavie #onsensortiraplusgrandetplusfort #resterenlien #jevousaime #onneditjamaisassezauxgensquonaimequonlesaime S'AUTORISER A RESSENTIR
Prenez tout le temps dont vous avez besoin pour assimiler, digérer l’annonce du confinement. Intégrer petit à petit l’impact que cela peut avoir pour les autres, pour votre entourage. L'impact que cela a sur vous, sur votre quotidien. S'il y a de la tristesse : pleurez😭 S'il y a de la colère : criez (dans un coussin si vous avez peur de déranger votre famille ou les voisins), ou prendre un coussin et le taper sur un autre coussin (en prenant soin des personnes qui partagent votre lieu de confinement😉) S'il y a de la peur : dites "j'ai peur" 😳😥😱 ACCEPTER LE CHANGEMENT Si c'est difficile pour vous d'accepter ce qui se passe, répétez plusieurs fois par jour ces phrases, vous pouvez en inventer d'autres: "Même si c'est difficile, j'accepte que je n'arrive pas à accepter cette situation" "Même si c'est difficile j'accepte que cette situation me demande de changer ma manière de faire" "Même si c'est difficile, j'accepte....." crédit photo : Samantha Gades #confinement #lâcherlespeurs #gérersesemotions #printemps2020 #pouvoirderésilience #onavanceenensemble #etrevivant #vivelavie #onensortiraplusgrandetplusfort Comment faire face à cette période difficile de confinement ? Comment pouvoir progressivement lâcher les peurs, le stress, l'anxiété ?
OBSERVER Comment vous sentez-vous avec ce qui se passe ? Quelles sont vos pensées à propos de cette situation ? Comment vous sentez vous dans votre corps ? REPONDEZ A CES QUESTIONS 1. prenez un papier, et écrivez tout ce qui vous vient sans réfléchir 2. OU dites à haute voix à toi même ou à quelqu’un qui est confiné avec vous, tout ce qui vous vient spontanément par exemple : > je suis en colère contre les gens qui ne respectent pas le confinement... > J’ai peur de mourir, J’ai peur pour mon avenir, j’ai peur que ça se passe mal pour ma famille.... > Tout ça crée de l’anxiété en moi, du stress. Je dors mal tout cela me réveille la nuit... > Je me sens seul.e et isolé.e, j’ai du mal à être seul.e confiné chez moi... > Je ne suis pas d’accord avec ces consignes tout ça est disproportionné... RESPIRER, OBSERVER VOS SENSATIONS Observez tout ce que vous venez d’écrire/dire, et respirez avec ça. Quelles sont les sensations dans votre corps ? S’il y a de la peur où la sentez vous ? Respirez dans cette endroit de votre corps. S’il y a de la colère (tristesse, anxiété…) où la sentez vous ? Respirez dans cette endroit de votre corps. Après avoir scanné toutes les parties de votre corps où se logent vos émotions/pensées? Prenez une grande respiration. ACCUEIL Maintenant complétez la phrase ci-dessous en reprenant tout ce que vous avez écris ou dit précédemment : « Même si je …. Je m’aime et je m’accepte totalement » Exemple : « Même si je suis en colère contre les gens qui ne respectent pas le confinement, je m’aime et je m’accepte totalement » Répéter ce processus autant de fois que nécessaire pour ramener de la détente, de l’apaisement crédit photo : Neven Krcmarek #confinement #lâcherlespeurs #gérersesemotions #printemps2020 #pouvoirderésilience #onavanceensemble #etrevivant #vivelavie Parfois nous pouvons avoir la sensation désagréable d'avoir déjà vécu telle situation ou de revivre toujours telle autre, avec des personnes différentes mais avec un scénario et une fin qui semble similaire.
Je vous partage ici un article très clair et parlant d'Arnaud Sebal tiré du blog Gestalt.fr, pour avoir un éclairage de ces situations sous l'angle de la Gestalt. *** Notre approche s’appelle la Gestat-thérapie Intégrative, en référence à la méthode Gestalt. Nous l’écrivons avec un G majuscule. Nous parlons aussi de gestalts (avec un g minuscule), qui correspondent à des situations, des expériences, des situations relationnelles. Dans cet article, ce sont ces gestalts là (gestalts inachevées) que nous allons évoquer. Lorsque l’enfant naît, il est dans une totale dépendance vis-à-vis de son environnement. Petit-à-petit, il va gagner en autonomie. Dans cette phase de dépendance il est « obligé » d’absorber tel quel ce qui vient de son environnement, le bon comme le mauvais, alors il s’arrange avec ces situations en les « avalant », sans pouvoir les assimiler. Ensuite on devient un adulte beaucoup plus capable de faire la part des choses, et notre façon de gérer les situations avec du bon et du mauvais se transforme, on peut prendre le bon et laisser le mauvais. Nos expériences actuelles sont donc beaucoup mieux gérées, le problème étant que les gestalts inachevées de notre enfance vont ressortir dans notre vie d’aujourd’hui. Ces vécus précoces ressortent et viennent colorer notre expérience quotidienne. Cela peut être une des raisons pour lesquelles les gens viennent en thérapie, le constat de quelque chose de non réglé, sans qu’ils comprennent forcément tout le processus qui émerge à leur insu dans leurs expériences relationnelles. Exemples de scénarios : • Un homme démarre un travail dans une nouvelle entreprise. Au début tout se passe bien, il est content, et puis au bout d’un moment il commence à avoir l’impression que les autres prennent de la distance par rapport à lui. Il commence à se mettre en retrait, à se sentir mal à l’aise avec ses collègues, et il va finalement être licencié pour problèmes relationnels. Et cela va se passer de la même manière ensuite dans une autre entreprise. • Une femme cherche à rencontrer un homme désireux de s’engager dans une relation amoureuse. Elle rencontre quelqu’un. Au début, leur relation est fluide et lui convient, et puis elle s’aperçoit qu’il n’a pas envie de s’engager – peut-être même est-il engagé ailleurs … Cette même situation s’est déjà produite 4 ou 5 fois dans sa vie. Ce sont des situations qui se répètent, avec un fond d’histoire commun, dans des contextes différents ou avec des gens différents. Ces situations relationnelles nous font revivre des émotions que nous avons déjà connues dans notre histoire (se sentir rejeté, jugé, incompris, …). Peut-être avons-nous déjà repéré ces situations de contact dans notre vie … Ce sont des situations répétitives, où l’on peut se dire : « Je (re)connais cette histoire »… Pourquoi cela se passe-t-il ainsi ? Quand on est enfant, il y a des moments où on est en contact avec le bon et le mauvais (de ses parents, de ses professeurs, de situations relationnelles). Comme l’enfant n’a pas encore une vraie capacité à prendre le bon et à laisser de côté le mauvais, il anesthésie le goût mauvais et ne va parfois même plus sentir que c’est mauvais ; c’est un processus psychique d’adaptation – il dépose tout ça quelque part. Ce quelque part, c’est le corps ça. Ce que l’enfant ne peut/veut pas sentir (soit parce que ce n’est pas agréable, voire intolérable, soit parce que c’est interdit). Ce processus permet à l’enfant de mieux vivre dans son environnement, mais ces expériences ne sont pas digérées véritablement, elles sont juste stockées. Il est important de comprendre que cet inachevé « cherche » à se compléter en se reproduisant dans le présent. C’est comme si on « s’arrangeait » pour aller chercher des personnes avec qui on va rejouer ces histoires du passé. Bien sûr cela se fait à l’insu de la personne – si elle ne fait pas de thérapie, elle ne se rend pas bien compte de ce qui se passe. Le rôle du thérapeute est de regarder quels sont les thèmes qui se reproduisent. Il travaille avec son client à mettre du sens sur les situations inachevées. *** Il y a quelques semaines la rencontre et les échanges avec Mathilde, coach de vie spécialisée dans l’accompagnement des personnes en recherche de sens et de cohérence dans leur vie, m’ont particulièrement marquée et amenée à revisiter ma propre cohérence entre ce que je voulais vivre dans ma vie et les choix que je faisais au quotidien. Si la recherche de cohérence est très importante pour moi, valider ce que voulait dire « être en cohérence » n’a pas été une mince affaire. Je me suis rendue compte progressivement en passant en revue mes choix de vie qu’être en cohérence n’était pas tant aligner tous les domaines de ma vie avec mes aspirations et mes envies profondes, mais plutôt m’assurer que ce qui est important et essentiel pour moi est respecté dans ma vie. Et j’ai compris que ce qui est important et essentiel pour moi aujourd’hui sont les valeurs qui me portent et m’animent au quotidien : la bienveillance, l’authenticité, le respect, le partage, la joie, la parole libre et la générosité de cœur. J’ai pu ainsi vérifier que tous les domaines de ma vie tendaient vers ces valeurs qui me sont chères. Comme se fut bon à valider !!! J’ai envie de vous inciter à vous aussi vous questionner sur vos choix (passés ou présents), et valider dans quelle mesure ils sont en cohérence avec ce que vous avez envie de vivre dans votre vie. Que ce soit dans votre couple, votre lieu de vie, votre travail, votre famille, votre manière d’éduquer vos enfants, vos loisirs, votre santé, votre alimentation… Faire un tel bilan demande courage, honnêteté et bienveillance. Il n’est pas aisé de le faire seul.e, car souvent nous pouvons être confrontés à des zones aveugles qui nous demandent de prendre des décisions qui remettent en question nos habitudes et notre confort. Pour celles et ceux qui ont envie aujourd’hui d’entamer ce bilan, de regarder où ils en sont dans leurs choix, leur parcours. D’oser prendre leur liberté personnelle pour pleinement prendre leur place dans le monde, je vous recommande l’accompagnement de Mathilde : une coach bienveillante, lucide, pertinente et visionnaire. Ce qui l’anime et la met dans sa cohérence personnelle est de vous aider à vous révéler, pour oser vous réaliser et vous sentir libre dans vos choix, au delà des conventions et du raisonnable.
Vous pouvez suivre ses actualités et ses conseils sur Facebook et Youtube. Il y a quelques semaines j'ai participé à un cercle de pardon sur Marseille.
J'ai pris conscience lors de ce cercle comment dans ma vie, suite à des incidents désagréables, des ruptures, des discordes, des déceptions ou des échecs, j'avais souvent pris l'habitude de fermer mon coeur et garder en moi contrariétés, ressentiments, rancœurs. J'ai alors saisi la portée profonde du pardon. A chaque personne présente dans le cercle j'ai demandé pardon. Un pardon symbolique, pour toutes les personnes que j'ai utilisé dans ma vie pour fermer mon coeur suite à des conflits, désaccords. J'ai vécu une libération profonde en demandant pardon à l'autre. Tant au niveau émotionnel, physique, psychique, énergétique que cellulaire. Nous sommes parfois confrontés dans notre quotidien, dans nos relations à des situations de désaccord, de conflit. Je vous propose de regarder comment peut être vous aussi vous fermez votre coeur après de telles situations. Et comment aujourd'hui vous pouvez demander pardon à l'autre, aux autres et ouvrir à nouveau votre coeur, le libérer de toutes ces entraves qui l'empêchent de pleinement donner et recevoir. Qui avez vous utilisé cette année pour fermer votre coeur ? Avant la fin de cette année, avant la fin de cette semaine, à qui avez vous envie de demander pardon ? Pour en savoir plus sur les cercles de pardon : **Contact Cercle de Pardon Aix/Marseille V.Allemand www.valliangeformation.com/le-pardon/cercles-de-pardon/ *Tous les cercles en France www.lesvoiesdupardon.com/ C'est une journée particulière, celle du Solstice d'hiver.
Aujourd'hui est la journée la plus courte, suivie de la nuit la plus longue de l'année. Dès demain, ✨ la lumière ✨ , ✨ le soleil ✨ , vont s'inviter un peu plus longuement dans notre quotidien. Les journées vont s'allonger à nouveau. Le solstice d'hiver sonne la fin d'un cycle qui a été propice au retour dans notre intériorité. A revenir en nous, au contact de nos profondeurs, nos aspirations. A saluer notre histoire, faire le tri dans notre héritage et honorer la sagesse de nos ancêtres notamment au moment de la Tous.saints. J'ai envie de vous inviter à prendre un temps aujourd'hui, durant votre journée ou peut être avant votre couché, pour conscientiser cette fin de cycle. Vous autoriser à goûter ce qui s'est alchimisé en vous depuis la fin de l'été. Pourquoi pas remercier aussi ce que vous avez à lâcher ou été amené à lâcher pour faire la place et accueillir le nouveau annoncé par ce solstice. Ce moment sera peut être également une ouverture possible pour commencer à entrevoir les directions, les orientations annoncées pour le prochain cycle, qui prendra son plein rythme à l'entrée dans la nouvelle année. Se mettre au diapason des cycles de la nature et des énergies en présence est d'un formidable soutien dans notre quotidien. Et je vous encourage à les accueillir de plus en plus dans votre vie. Bon solstice à vous toutes et tous. Soudain cela monte, prends place en soi. Une sensation, un ressenti différent, émerge dans notre corps. Lorsque cela est agréable, nous y restons, le partageons, mais quand cela est plus proche du désagréable, de l'inconfortable, de l'inconnu, nous prenons la poudre d'escampette. Par habitude, par facilité, par peur. Nous évitons, nous nions, nous repoussons, nous transformons, nous commentons, nous voulons changer, réparer, guérir….
° Stoppons ces tentatives de fuite. Mettons fin à ces refus de ce qui est là et qui veut juste être accueilli. Sans conditions. Tel quel. ° Sentir. Etre avec ce qui monte, ce qui se présente, ce qui prend place. Sans rien ajouter ou vouloir faire, ou défaire. ° Sentir et aimer cela. Se laisser traverser. Se laisser être ému, être éprouvé. Embrasser pleinement son sentir, jusqu'à danser avec et le célébrer authentiquement. Jusqu'au bout. ° Sentir, comme une manifestation de la vie en nous. Sentir, car c'est cela vivre, être en vie, accueillir sa vie. |
Barbara lepesant
L'envie de Barbara, est de partager ici son cheminement sur la voie du coeur, pour avancer ensemble.
|